Perché conta
Piatti base e un ritmo dei pasti coerente riducono la decision fatigue e stabilizzano fame ed energia. Meno scelte e conteggi, più coerenza quotidiana e aderenza che dura.
Princìpi correlati
Piatti base 3×3
Crea combinazioni ripetibili con proteine, verdure e carbo smart.
Step (5’): scrivi 3 pasti ricorrenti e fai spesa mirata.
Ritmo dei pasti
Orari stabili riducono fame nervosa e scelte impulsive.
Step (5’): fissa 2 finestre per pranzo e cena per 5/7.
Niente diete
Meno controllo, più principi pratici che restano nel tempo.
Step (5’): elimina una regola inutile e sostituiscila con 1 principio.
Come lavorare su EAT
Due modi concreti di lavorare su EAT: dentro un sistema completo con supporto, oppure in autonomia con la guida dedicata.
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Guida pratica su EAT: esempi di piatti base, schemi per i pasti e checklist per riorganizzare la dieta senza contare tutto.
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