Perché conta
Piatti base e un ritmo dei pasti coerente riducono la decision fatigue e stabilizzano fame ed energia. Meno scelte e conteggi, più coerenza quotidiana e aderenza che dura.
Principi correlati
Piatti base 3×3
Crea combinazioni ripetibili con proteine, verdure e carbo smart.
Step (5’): scrivi 3 pasti ricorrenti e fai spesa mirata.
Ritmo dei pasti
Orari stabili riducono fame nervosa e scelte impulsive.
Step (5’): fissa 2 finestre per pranzo e cena per 5/7.
Niente diete
Meno controllo, più principi pratici che restano nel tempo.
Step (5’): elimina una regola inutile e sostituiscila con 1 principio.
Guide Area EAT
PDF immediato · piatti 3×3 · ritmo pasti · spesa essenziale
Per chi conviene: se vuoi un sistema completo da seguire in autonomia.