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La guida in breve
Distacco & chiarezza: tecniche brevi per non reagire a caldo.
Toolkit anti-bias: 4 principi → azioni pratiche.
Review settimanale: chiudi il loop, migliora la qualità delle scelte.
Cosa trovi dentro
Routine in 5 step
Tabella “Scegli & Fai”
Esercizi core (Distacco, Feynman, Mindfulness breve, Momenti di vuoto)
BASI & Obiettivi multilivello
Toolkit anti-bias
Registro decisioni & Brier semplificato
Strumenti di misura opzionali (MAAS-5, MSAS-light, CRT-mini, Valori & Desideri)
Come funziona (30")
Scarichi il PDF, fai 2×5′ di esercizi + 3 micro-dosi da 90″ al giorno, registri 1 decisione con predizione % e, la domenica, fai 15′ di review per allineare le tue scelte a ciò che per te conta davvero.
Per chi è / non è
È per te se vuoi meno reattività e più coerenza con i tuoi valori nelle scelte di lavoro, salute e vita quotidiana.
Non è per te se cerchi protocolli clinici o test diagnostici.
FAQ
Mi servono test?
No. MAAS-5/MSAS-light/CRT sono facoltativi e solo per uso personale.Quanto tempo richiede?
Base 2×5′ al giorno + 3 micro-dosi (90″) e 15′ di review settimanale.Serve un coach?
No. Un “contraddittore” (collega/amico) può aiutarti in alcune decisioni.È una forma di terapia?
No. È una guida educativa su consapevolezza e decisioni.
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