Guida PDF: Allenamento HIIT Completo

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Pensi che l'HIIT sia solo correre a perdifiato senza una logica? Questa guida smonta il mito e ti consegna una programmazione HIIT completa e intelligente di 12 settimane. Impara a usare l'alta intensità in modo strategico per massimizzare i risultati, migliorare la performance e divertirti, senza “bruciarti”.

Cosa imparerai esattamente

✓ Un programma HIIT completo di 12 settimane, diviso in 4 fasi strategiche: Condizionamento, Intensità, Volume e Scarico.

✓ Le basi scientifiche dell'HIIT: come calcolare la tua Frequenza Cardiaca Massima (FCmax) e usare la Scala di Borg (RPE) per allenarti sempre alla giusta intensità.

✓ Circuiti specifici di preparazione, inclusa mobilità e attivazione del core, per massimizzare la performance e ridurre il rischio di infortuni.

✓ Schede di allenamento pratiche in PDF per ogni fase, da portare sempre con te.

✓ Una libreria di esercizi bodyweight esplosivi e funzionali (Jump Squat, Push Up Saltati, etc.) per arricchire i tuoi workout e non annoiarti mai.

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Questa guida è un ottimo punto di partenza, ma è solo un frammento del nostro metodo. Accedi a Oukside PLUS e ottieni tutte le nostre guide, i percorsi interattivi, il supporto del team e la community per un mese intero.

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