Cosa imparerai esattamente
✓ Un programma HIIT completo di 12 settimane, diviso in 4 fasi strategiche: Condizionamento, Intensità, Volume e Scarico.
✓ Le basi scientifiche dell'HIIT: come calcolare la tua Frequenza Cardiaca Massima (FCmax) e usare la Scala di Borg (RPE) per allenarti sempre alla giusta intensità.
✓ Circuiti specifici di preparazione, inclusa mobilità e attivazione del core, per massimizzare la performance e ridurre il rischio di infortuni.
✓ Schede di allenamento pratiche in PDF per ogni fase, da portare sempre con te.
✓ Una libreria di esercizi bodyweight esplosivi e funzionali (Jump Squat, Push Up Saltati, etc.) per arricchire i tuoi workout e non annoiarti mai.
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