Cosa imparerai esattamente
✓ I 3 vantaggi chiave del digiuno intermittente: ottimizzazione metabolica, ricomposizione corporea e soddisfazione alimentare.
✓ I diversi approcci di digiuno intermittente (frequenza oraria, giornaliera, occasionale) per capire quale si adatta meglio al tuo stile di vita.
✓ Un approccio graduale in 4 fasi per trovare il tuo modello di digiuno intermittente, partendo dal saltare un pasto fino a ridistribuire i nutrienti.
✓ Tecniche avanzate come i “grassi a digiuno” e l’allenamento a digiuno per potenziare ulteriormente i tuoi risultati.
✓ Come usare l’”Intermittent Overfeeding” per sfruttare al meglio i giorni di riposo e di allenamento, massimizzando la crescita muscolare e il recupero.
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