Guida PDF: Ottimizzazione del Sonno

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Dormire non basta. Bisogna riposare davvero. Questa guida è il tuo manuale tecnico per trasformare il tuo sonno da una semplice necessità a un potente strumento per il tuo benessere. Impara le strategie basate sulla scienza per addormentarti più in fretta, migliorare la qualità del riposo e svegliarti con la massima energia.

Cosa imparerai esattamente

✓ Le basi scientifiche del sonno: impara la differenza tra sonno REM e non-REM e come funzionano i cicli di 90 minuti.

✓ Come gestire la luce a tuo vantaggio: sfrutta la luce solare al mattino ed evita quella blu la sera per regolare il tuo orologio biologico.

✓ Strategie pratiche per l'addormentamento e il risveglio, inclusi rituali serali e mattutini per non sentirti più intontito.

✓ Risolvi problemi specifici: scopri i rimedi mirati per chi ha difficoltà ad addormentarsi e per chi, invece, fatica a svegliarsi carico al mattino.

✓ Una guida agli integratori più efficaci per il sonno (Teanina, Ashwagandha, Magnesio e altri), con dosaggi e modalità d’uso.

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