SMART non è il punto di partenza. Prima la visione che orienta, poi i traguardi propedeutici e solo dopo gli obiettivi misurabili. Così i numeri servono davvero.

“Non ho tempo” spesso significa poca energia e troppe frizioni. Qui trovi princìpi e protocolli minimali per creare spazio a cibo, movimento e sonno.

Né demonizzazione né scuse: criteri, segnali e casi d’uso per bere (o non bere) con consapevolezza. Se sbagli, rientri in 24h.

E tu, ce l’hai una routine mattutina? No? Ti stai perdendo un sacco di benefici.