Voler piacere è umano. Ma se ti alleni per paura, paghi due volte: mentre ti alleni e quando non ti alleni. Ecco come rimettere il fitness al suo posto: processo, contesto, identità.

Se la morning routine ti sembra l’ennesima cosa da “fare bene”, fermati: qui trovi poche mosse che tolgono rumore e ti fanno partire con più efficacia.

Pasto libero, aperitivi e vacanze senza vivere di sensi di colpa: princìpi chiari, esempi reali e un protocollo pratico per rientrare senza penitenze.

Docce fredde, ghiaccio, criosaune: cosa fanno davvero al tuo corpo e quanto contano sul peso rispetto a come mangi, ti muovi e recuperi.

Dire sempre sì ti prosciuga. Impara a dire di No e mettere confini per stare meglio e restare in forma.

Guida pratica a stipsi, gonfiore e reflusso: segnali da osservare, aggiustamenti quotidiani e quando rivolgersi al Medico.

Meno rumore, più scelte pulite: una bussola in 60 secondi e 4 mosse per iniziare oggi, senza rituali.

Pensiero critico applicato: metodo, contesto, strumenti. Per usare la scienza senza trasformarla in religione.

Non ti serve più tempo: ti servono ancore. Sonno, pasti veri, movimento quotidiano e time‑boxing. Il resto è rumore.