Allenarsi meno non vuol dire accontentarsi. Con il mix giusto di stimoli puoi ottenere più risultati in 2–3 sedute a settimana.

Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.