Forza utile, non identità da palestra. Pochi movimenti, progressioni minime, attenzione al ciclo e ai segnali.

Il pasto libero non si paga: si dirige. 5–10′ di movimento, masse grandi, 7/10 di intensità, passi post-pasto. Se ti sei già allenato/a, salta: non serve.

Non ti serve una palestra. Ti servono intenzione, tecnica e progressioni intelligenti. Qui trovi come costruire forza e controllo ovunque.

Fare tanto non è fare bene. Con 2–3 sedute essenziali, un mix di stimoli e stop chiari, alleni davvero ciò che conta: qualità del gesto, progressi sostenibili, vita che resta vivibile.

Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.

Per avere addominali che si vedono, bisogna allenare addominali che non si vedono: ecco come.

Se ti alleni oggi non migliori oggi, ma domani. Scopri perché e come sfruttare “l’effetto ritardato dell’allenamento”.

Diventa più attivo muovendoti in ogni occasione utile con gli “snack di esercizio”.

Ecco come fare un allenamento “istintivo”, partendo da un esempio pratico applicabile in modo semplice.

Riscaldamento e mobilità prima dell'allenamento con pesi e bilanciere: schemi, esercizi, video e spiegazioni.

Anche Homer Simpson può dimagrire e da come pianificare l'allenamento per lui possiamo trarre ottimi spunti per l'allenamento per dimagrire.

Non esistono solo serie, ripetizioni e carichi: chiudi un occhio, alza un braccio, muovi una gamba e... Aumenta la complessità per fare più allenamento.