Dal caso Homer Simpson tre livelli di allenamento, obiettivi e parametri per dimagrire e stare in forma senza schede impossibili.

Forza utile, non identità da palestra. Pochi movimenti, progressioni minime, attenzione al ciclo e ai segnali.

Non ti serve una palestra. Ti servono intenzione, tecnica e progressioni intelligenti. Qui trovi come costruire forza e controllo ovunque.

Allenarsi meno non vuol dire accontentarsi. Con il mix giusto di stimoli puoi ottenere più risultati in 2–3 sedute a settimana.

Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.

Diventa più attivo muovendoti in ogni occasione utile con gli “snack di esercizio”.

Ecco come fare un allenamento “istintivo”, partendo da un esempio pratico applicabile in modo semplice.

Correre non basta: conta come ti alleni. Guida pratica per trasformare il cardio in uno stimolo che cambia davvero il corpo.