Correre non basta: conta come ti alleni. Guida pratica per trasformare il cardio in uno stimolo che cambia davvero il corpo.

E tu, ce l’hai una routine mattutina? No? Ti stai perdendo un sacco di benefici.

Non vogliamo cose: vogliamo stati. Questa lettera traduce la domanda “cosa vogliono le persone?” in scelte minime replicabili per cibo, allenamento e vita.

Misurare può darti direzione. Ma può anche diventare un tribunale. Qui trovi una bussola pratica per usare numeri e segnali come strumenti, non come identità.

Non serve diventare “perfetto”. Serve togliere frizioni: idee sbagliate, rituali inutili e scelte che ti costano troppo. Da domani, una mossa minima replicabile.

Una lettera di fine anno per ripartire senza estremismi: non devi diventare “normale”, devi diventare più coerente. E il tuo comfort food non è il nemico.

Se per “stare bene” ti stai facendo male, non è salute: è rinuncia travestita. Cinque idee per togliere frizione e tornare al reale.