Il problema raramente è il dolce fit in sé. Di solito è l’uso che ne fai: porzioni, frequenza, licenza mentale e voglie che restano aperte.

La pratica senza teoria è cieca. La teoria senza pratica è sterile. Qui trovi un modo semplice per usare modelli, evidenza e test personali senza diventare schiavo dei trend.

Se ti aiutano a sostituire zucchero, spesso sono utili. Se diventano un lasciapassare, ti fregano. Ecco come capirlo e usarli bene.

Se provi a risolvere fame, voglia e stress con la stessa arma (resistere), perdi. Qui capisci cosa sta succedendo e scegli una mossa piccola ma sensata.

A volte non è forza di volontà: è che stai chiamando “fame” cose diverse. Se distingui che fame è, smetti di combattere tutto con la stessa arma.

Il six pack non è un muscolo segreto: è un sistema che respira, stabilizza e trasferisce forza. Fai il test rapido, poi applica lo starter kit.

Ti spaventa il contare proteine, ma passa per “normale” una giornata di snack e pasti sbilanciati. Qui rimettiamo il contesto al centro.

Iperfiltrazione ≠ danno. Nel sano, le evidenze non supportano il mito “più proteine = insufficienza renale”. Il punto è capire quando sei “sano” e quando sei “a rischio”.

Vuoi scegliere dove dimagrire? Il corpo non funziona a rubinetto. Qui vedi cosa è vero sul dimagrimento localizzato, perché alcune zone sembrano “ostinate” e come muoverti senza raccontarti storie.