Se il referto ti spaventa, fermati: il colesterolo non è il nemico. Qui trovi cosa guardare davvero (oltre al totale) e quali mosse hanno più resa.

Se dici “non mi piace la carne” o “non mi piace la frutta”, spesso stai giudicando una categoria intera da 1–2 esperienze. Qui trovi princìpi chiari e un protocollo semplice per sbloccarla.

Guida pratica per aumentare calorie e proteine senza raddoppiare il volume dei pasti. Densità energetica, trucchi concreti e segnali da monitorare.

Sfizietto dopo cena: quando ti aiuta davvero e quando diventa un vizio che ti stanca, fra colpa, privazioni e “recuperi” inutili il giorno dopo.

Quante uova puoi mangiare a settimana e cosa conta davvero oltre al numero: contesto, esami del sangue e segnali del tuo corpo.

Capire la differenza tra fame fisica ed emotiva, gestire sfizi e sensi di colpa e costruire un rapporto più sereno con il cibo.

Integratori essenziali 80/20: pochi supplementi scelti bene, cosa dicono le evidenze e come usarli nella vita reale senza ansia né sprechi.

Basta guerre sui macro: usa proteine come base e regola i carboidrati come manopola per energia, fame e performance.

La chetosi è uno stato, non un’identità. Usala a finestre, allena la flessibilità, proteggi l’aderenza.