La teanina non è magia: è uno strumento “sottile” che può smussare stress e attivazione e rendere più facile l’addormentamento. Se la usi bene.

Il contesto cambia ciò che percepisci. Qui trovi definizioni chiare, confini, nocebo e mosse pratiche per sfruttare il “contesto” senza farti fregare dal marketing.

Docce fredde, ghiaccio, criosaune: cosa fanno davvero al tuo corpo e quanto contano sul peso rispetto a come mangi, ti muovi e recuperi.

Guida pratica a stipsi, gonfiore e reflusso: segnali da osservare, aggiustamenti quotidiani e quando rivolgersi al Medico.

Integratori essenziali 80/20: pochi supplementi scelti bene, cosa dicono le evidenze e come usarli nella vita reale senza ansia né sprechi.

“Evita il fritto” è un consiglio pigro. Se decidi di friggere, fallo bene: scelta dell’olio, temperatura stabile, crosta che sigilla, riuso e smaltimento corretti, frequenza con criterio.

Le spezie non sono magie: sono strumenti. Scegli un kit 5, dosa a occhio e abbina per funzione. Gusto, digeribilità e aderenza aumentano.

Come usare esami del sangue e marker di salute senza farti travolgere dai numeri: princìpi chiari, priorità e passi pratici.

Non è magia: è acqua che copre il lavoro fatto. Riconosci il whoosh, non sabotarti, usa leve minime (refeed/deload/sonno) e guarda la media, non il giorno singolo.