“Evita il fritto” è un consiglio pigro. Se decidi di friggere, fallo bene: scelta dell’olio, temperatura stabile, crosta che sigilla, riuso e smaltimento corretti, frequenza con criterio.

Le spezie non sono magie: sono strumenti. Scegli un kit 5, dosa a occhio e abbina per funzione. Gusto, digeribilità e aderenza aumentano.

Le analisi misurano: non ti dicono da sole cosa fare. Usa domanda clinica, pre‑analitica standard, pattern & trend. E quando serve, ripeti prima di inseguire l’asterisco.

La flessibilità metabolica è passare da grassi a carbo al momento giusto. Orchestrala con contrasti intelligenti e pasti veri.

Non è magia: è acqua che copre il lavoro fatto. Riconosci il whoosh, non sabotarti, usa leve minime (refeed/deload/sonno) e guarda la media, non il giorno singolo.

Quanta acqua bere: usa pipì, segnali e timing come bussola. Qui trovi principi, protocollo e segnali di stop.

Miti smontati e istruzioni pratiche: zuccheri liberi ≠ frutta. Usa il succo solo quando serve, in porzioni piccole, con abbinamenti che smussano il picco.

Né demonizzazione né scuse: criteri, segnali e casi d’uso per bere (o non bere) con consapevolezza. Se sbagli, rientri in 24h.

Il caldo e gli ambienti caldi abbassano la pressione per vasodilatazione e perdita di volume. Con boli d’acqua+sale, raffreddamento e mosse posturali resti lucido e in piedi.

Le verdure fanno sempre bene? Non proprio! Quantità, qualità e modalità di cottura fanno la differenza.

Quale succo di frutta scegliere e in che momento? Scoprilo qui e approfondisci tutto sui succhi di frutta.

Non perderti del mondo delle intolleranze alimentari e dei test per valutarle: differenziale dalle allergie e scopri test da fare (e da evitare!).