Se ti senti spesso in “pilota automatico”, non ti serve un’altra lista di regole. Ti serve una lente: consapevolezza. E un modo semplice per fare check e fare una mossa.

La teanina non è magia: è uno strumento “sottile” che può smussare stress e attivazione e rendere più facile l’addormentamento. Se la usi bene.

La bilancia può aiutarti o trascinarti. Qui trovi un modo semplice per leggerla: finestre temporali, media a 7 giorni, protocolli d’uso e stop rule.

Il contesto cambia ciò che percepisci. Qui trovi definizioni chiare, confini, nocebo e mosse pratiche per sfruttare il “contesto” senza farti fregare dal marketing.

I grassi alimentari possono essere dimagranti? Alcuni, in certi momenti, "sì": scopri come usare i grassi per dimagrire di più e meglio.

Quando il ciclo si ferma fra dieta, allenamento e stress, non è solo un dettaglio. Guida pratica e sfumata su amenorrea ipotalamica e prossime mosse.

Ogni Inverno ti senti un’altra persona? Qui trovi una guida pratica al Disturbo Affettivo Stagionale: luce, abitudini, segnali e quando chiedere aiuto.

Allenarsi poco e mangiare poco non è uguale a muoversi di più. Una guida pratica per bilanciare energia, fame e carboidrati quando vuoi dimagrire.

Meno hack, più ritmo: allinea luce, orari e routine; usa protocolli, diario e segnali per un sonno che tiene.