Respiri lenti, espiro più lungo, micro‑dosi ripetute: strumenti pratici per abbassare l’attivazione e tornare presenti.

Un’abitudine è uno stimolo che accende un’azione da solo. Progetta trigger, micro‑passi e contesto: in 14 giorni inizi a sentirla “tua”.

Lo specchio inganna se non sai cosa guardare. Standardizza scatti e misura vita/altezza: trend chiari, senza ossessioni.

Dire “non ho fatto la dieta” significa che il sistema non regge. Costruisci il tuo: 3 pasti jolly, eventi‑ancora, gusto e sazietà che ti fanno tornare.

Come usare esami del sangue e marker di salute senza farti travolgere dai numeri: princìpi chiari, priorità e passi pratici.

Flessibilità metabolica spiegata semplice: cosa significa, perché conta per energia e forma fisica e come allenarla nella vita reale.

Non è magia: è acqua che copre il lavoro fatto. Riconosci il whoosh, non sabotarti, usa leve minime (refeed/deload/sonno) e guarda la media, non il giorno singolo.

Quanta acqua bere davvero? Pipì, sete, peso mattutino e sale nel piatto come bussola per evitare sia disidratazione cronica che eccessi inutili.

Gli obietti di fitness e benessere non sono sottoclasse di performance “più elevate”. Scopri perché e a cosa ti serve.