Non esiste solo cibo sano o spazzatura: esiste il cibo che funziona per te. Qui capisci come riconoscerlo nella vita reale.

Pasto libero, aperitivi e vacanze senza vivere di sensi di colpa: princìpi chiari, esempi reali e un protocollo pratico per rientrare senza penitenze.

Docce fredde, ghiaccio, criosaune: cosa fanno davvero al tuo corpo e quanto contano sul peso rispetto a come mangi, ti muovi e recuperi.

Dire sempre sì ti prosciuga. Impara a dire di No e mettere confini per stare meglio e restare in forma.

Meno hack, più ritmo: allinea luce, orari e routine; usa protocolli, diario e segnali per un sonno che tiene.

Un’abitudine è uno stimolo che accende un’azione da solo. Progetta trigger, micro‑passi e contesto: in 14 giorni inizi a sentirla “tua”.

“Evita il fritto” è un consiglio pigro. Se decidi di friggere, fallo bene: scelta dell’olio, temperatura stabile, crosta che sigilla, riuso e smaltimento corretti, frequenza con criterio.

Né demonizzazione né scuse: criteri, segnali e casi d’uso per bere (o non bere) con consapevolezza. Se sbagli, rientri in 24h.

E tu, ce l’hai una routine mattutina? No? Ti stai perdendo un sacco di benefici.

Il Biohacking non è il semplice miglioramento del sonno, la gestione dello stress, dell'alimentazione e del metabolismo. Altrimenti ogni nonna sarebbe una Biohacker.