Lo specchio inganna se non sai cosa guardare. Standardizza scatti e misura vita/altezza: trend chiari, senza ossessioni.

Le Kcal non guidano: aggiustano. Costruisci base, ritmo e flussi, poi gira la manopola a cicli e valida coi segnali. Il resto è rumore.

“Solo pasta perché è veloce” ti frega. Con 4 step fai pasti veri in 5 minuti: proteina, carbo veri, verdure pronte, grassi q.b. Il resto è alibi.

Il pasto libero non si paga: si dirige. 5–10′ di movimento, masse grandi, 7/10 di intensità, passi post-pasto. Se ti sei già allenato/a, salta: non serve.

Il tempo non si trova: si costruisce. Taglia attriti, alza energia e usa micro-rituali che ripeti anche quando la giornata è storta.

Se lavori a turni, non contano le 20:00: conta la fase. Pasti che attivano quando lavori, che rilassano prima di dormire. Snack piccoli, proteine distribuite, carboidrati al momento giusto.

Non ti serve una palestra. Ti servono intenzione, tecnica e progressioni intelligenti. Qui trovi come costruire forza e controllo ovunque.

Il Digiuno Intermittente è un allenamento metabolico: crea spazio, poi nutri bene. Qui trovi princìpi, 4 step, segnali e FAQ.

Fare tanto non è fare bene. Con 2–3 sedute essenziali, un mix di stimoli e stop chiari, alleni davvero ciò che conta: qualità del gesto, progressi sostenibili, vita che resta vivibile.

Bastano pochi accorgimenti per rendere bilanciata la tua colazione, che sia dolce o che sia salata.

Un nuovo concetto di piramide alimentare per aiutarti a scegliere gli alimenti in modo consapevole e funzionale.

Per semplificare la tua dieta, pensa solo ai carboidrati: a proteine e grassi ci penserà il tuo intuito.