A volte non è forza di volontà: è che stai chiamando “fame” cose diverse. Se distingui che fame è, smetti di combattere tutto con la stessa arma.

Ti spaventa il contare proteine, ma passa per “normale” una giornata di snack e pasti sbilanciati. Qui rimettiamo il contesto al centro.

Iperfiltrazione ≠ danno. Nel sano, le evidenze non supportano il mito “più proteine = insufficienza renale”. Il punto è capire quando sei “sano” e quando sei “a rischio”.

Il grasso non “si attacca” per colpa di un singolo nutriente. Si accumula quando, nel tempo, entra più energia di quanta ne usi. Qui capisci il perché e soprattutto cosa fare per evitarlo in modo sostenibile.

Le verdure fanno bene, ma “più verdure” non è sempre meglio. Se ti gonfi o ti senti pesante, quasi sempre è una questione di quante, quali e come le stai usando: qui hai criteri + protocollo 7 giorni.

Se cerchi “3 o 5 pasti?”, stai facendo la domanda sbagliata. Qui trovi i criteri pratici per decidere la tua frequenza in base a segnali, contesto e allenamento.

Se l’idea di “perdere vitamine” ti fa venire ansia, fermati: qui trovi criteri semplici per scegliere come cuocere le verdure e mangiarle con continuità.

Se il referto ti spaventa, fermati: il colesterolo non è il nemico. Qui trovi cosa guardare davvero (oltre al totale) e quali mosse hanno più resa.

Se dici “non mi piace la carne” o “non mi piace la frutta”, spesso stai giudicando una categoria intera da 1–2 esperienze. Qui trovi princìpi chiari e un protocollo semplice per sbloccarla.