Lo specchio inganna se non sai cosa guardare. Standardizza scatti e misura vita/altezza: trend chiari, senza ossessioni.

Il pasto libero non si paga: si dirige. 5–10′ di movimento, masse grandi, 7/10 di intensità, passi post-pasto. Se ti sei già allenato/a, salta: non serve.

La flessibilità metabolica è passare da grassi a carbo al momento giusto. Orchestrala con contrasti intelligenti e pasti veri.

Non ti serve una palestra. Ti servono intenzione, tecnica e progressioni intelligenti. Qui trovi come costruire forza e controllo ovunque.

Fare tanto non è fare bene. Con 2–3 sedute essenziali, un mix di stimoli e stop chiari, alleni davvero ciò che conta: qualità del gesto, progressi sostenibili, vita che resta vivibile.

Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.

Mangiare di meno e allenarti di meno ti farà dimagrire lo stesso? Scopri perché no, e cosa fare piuttosto.

Per avere addominali che si vedono, bisogna allenare addominali che non si vedono: ecco come.

Allenati e mangia poco. Rilassati e mangia molto. Il metodo contro intuitivo per un fitness intuitivo.

Cosa mangiare dopo aver fatto corsa o allenamento di tipo aerobico? Ecco la risposta, in base agli obiettivi

Se ti alleni oggi non migliori oggi, ma domani. Scopri perché e come sfruttare “l’effetto ritardato dell’allenamento”.

Diventa più attivo muovendoti in ogni occasione utile con gli “snack di esercizio”.