Il Blog di Oukside
Spunti pratici per sviluppare il tuo percorso fitness completo.
Come “tornare a respirare” in periodi di stress
Come usare la respirazione consapevole per ridurre il carico di stress e tornare a… “Respirare”!
Allenamento “istintivo”: esempio pratico
Ecco come fare un allenamento “istintivo”, partendo da un esempio pratico applicabile in modo semplice.
Riscaldamento efficace e rapido per allenamento con pesi e bilanciere
Riscaldamento e mobilità prima dell'allenamento con pesi e bilanciere: schemi, esercizi, video e spiegazioni.
L'allenamento per dimagrire di Homer Simpson
Anche Homer Simpson può dimagrire e da come pianificare l'allenamento per lui possiamo trarre ottimi spunti per l'allenamento per dimagrire.
Complessità (varietà) come variabile di allenamento
Non esistono solo serie, ripetizioni e carichi: chiudi un occhio, alza un braccio, muovi una gamba e... Aumenta la complessità per fare più allenamento.
Correre fa dimagrire? Sì, se corri veloce abbastanza
Se punti a dimagrire e ti piace correre, scopri come combinare gli stimoli e creare un allenamento efficiente.
Stai in forma senza palestra: sfrutta l’allenamento a corpo libero in modo efficace
Puoi stare in forma e fare un allenamento proficuo anche senza andare in palestra: scopri come, con l’allenament a corpo libero o Bodyeight Training.
“Allenati di meno, ottieni di più”: non solo una trovata commerciale!
Un allenamento efficace è utile solo se è sostenibile: segui la guida su come programmarlo.
Avere muscoli è importante? Se sì, perché?
Il tessuto muscolare è spesso sottovalutato come tessuto che ci fa apparire più forti e sani. La realtà è che la sua importanza è molto più ampia e profonda.
Flessibilità metabolica: come “sbloccare” il metabolismo e dimagrire.
Avere un "buon" metabolismo significa avere buona flessibilità metabolica: non solo per dimagrire, ma per andare molto oltre.