Le calorie servono come riferimento di volume, non come bilancio. Con una dieta coerente regoli flussi e tempistiche, segui i segnali e dimagrisci senza contabilità ossessiva.

Fare tanto non è fare bene. Con 2–3 sedute essenziali, un mix di stimoli e stop chiari, alleni davvero ciò che conta: qualità del gesto, progressi sostenibili, vita che resta vivibile.

Settembre e Gennaio, post‑ferie: guida minimale per non trasformare 0,5–2 kg “di ferie” in nuovo standard. Reset 3–5 giorni, senza tabelle né video.

Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.

“Senza dieta” non è caos: è un metodo minimo e sostenibile. In questa guida trovi 3 principi, un protocollo di 14 giorni e i segnali & stop per decidere se insistere o cambiare, più strumenti pronti (pasti-pilota, checklist, scheda forza).

Aperitivi, cene fuori, inviti continui… ma vuoi comunque stare in forma. È possibile? Sì, se smetti di credere che tutto sia bianco o nero. In questo articolo ti mostro come progettare, non rinunciare.

Meglio non fare proprio le analisi, che farle a distanza di diversi anni. Un “asterisco” non determina il tuo livello di fitness e benessere.

Scopri perché e come fare il pasto libero: l’unico pasto che non dovresti saltare.

Avverti gonfiore dopo i pasti o molte ore dopo? Scopri se l’aria accumulata “in pancia” è nello stomaco o nell’intestino (e come contrastare il gonfiore addominale).

Trasforma i “non ho tempo” in investimenti su di te, così da creare tempo per fare meglio tutto il resto.