Meno hack, più ritmo: allinea luce, orari e routine; usa protocolli, diario e segnali per un sonno che tiene.

Il cambio di stagione sfasa il ritmo. Riallinealo con luce al mattino, luci basse la sera, 3 pasti veri, caffeina con finestra e movimento al momento giusto.

Lo stress è utile, se sai come quantificarlo e gestirlo: questo articolo ti aiuta a quantificare e gestire lo stress, così da evitare l’affaticamento.

E tu, ce l’hai una routine mattutina? No? Ti stai perdendo un sacco di benefici.

Affronta al meglio gli impegni, dormi più profondamente, e ricorda meglio: scopri perché e come usare la Teanina.

Il Biohacking non è il semplice miglioramento del sonno, la gestione dello stress, dell'alimentazione e del metabolismo. Altrimenti ogni nonna sarebbe una Biohacker.