Ogni Inverno ti senti un’altra persona? Qui trovi una guida pratica al Disturbo Affettivo Stagionale: luce, abitudini, segnali e quando chiedere aiuto.

Sfizietto dopo cena: quando ti aiuta davvero e quando diventa un vizio che ti stanca, fra colpa, privazioni e “recuperi” inutili il giorno dopo.

Dire sempre sì ti prosciuga. Impara a dire di No e mettere confini per stare meglio e restare in forma.

Respiri lenti, espiro più lungo, micro‑dosi ripetute: strumenti pratici per abbassare l’attivazione e tornare presenti.

Non ti serve più tempo: ti servono ancore. Sonno, pasti veri, movimento quotidiano e time‑boxing. Il resto è rumore.

Se lavori a turni, non contano le 20:00: conta la fase. Pasti che attivano quando lavori, che rilassano prima di dormire. Snack piccoli, proteine distribuite, carboidrati al momento giusto.

Gelato e dimagrimento possono convivere. Qui trovi princìpi e strategie per usare il gelato come piacere consapevole, non come valvola di sfogo che sabota i risultati.

Lo stress può aiutarti o logorarti: qui impari a riconoscerlo, dosarlo e proteggerti dall’affaticamento con poche mosse essenziali.

Quando il ciclo "ti si blocca" potresti avere amenorrea ipotalamica. Scopri cos'è e come contrastarla, facendo attenzione alla "dieta antinfiammatoria".

Affronta al meglio gli impegni, dormi più profondamente, e ricorda meglio: scopri perché e come usare la Teanina.

Il Biohacking non è il semplice miglioramento del sonno, la gestione dello stress, dell'alimentazione e del metabolismo. Altrimenti ogni nonna sarebbe una Biohacker.

Specie reattive dell’ossigeno (ROS) - radicali liberi - antiossidanti e infiammazione: un tema “scottante”.