La teanina non è magia: è uno strumento “sottile” che può smussare stress e attivazione e rendere più facile l’addormentamento. Se la usi bene.

Rigidità e lombari “stanchi”? Ecco una routine breve, ripetibile e senza teatro: dose, respirazione e stop rule incluse.

HIIT a casa non è “fare casino e sudare”: è dose, qualità e recupero. Qui trovi protocolli pronti, progressione semplice e segnali di stop.

Il contesto cambia ciò che percepisci. Qui trovi definizioni chiare, confini, nocebo e mosse pratiche per sfruttare il “contesto” senza farti fregare dal marketing.

Nei periodi di crisi non devi “fare tanto”. Devi proteggere una versione minima e replicabile delle abitudini che ti tengono in piedi: cibo, movimento, allenamento e recupero.

A volte peggiori mentre ti stai allenando bene: è la fatica che copre l’adattamento. Qui trovi il modello fitness–fatigue e le mosse pratiche per usare scarichi e timing in modo intelligente.

Quando il ciclo si ferma fra dieta, allenamento e stress, non è solo un dettaglio. Guida pratica e sfumata su amenorrea ipotalamica e prossime mosse.

Guida pratica per usare cicli di stress, relax e adattamento in dieta e allenamento, senza estremismi e con i segnali del corpo come bussola.

Ogni Inverno ti senti un’altra persona? Qui trovi una guida pratica al Disturbo Affettivo Stagionale: luce, abitudini, segnali e quando chiedere aiuto.