Capire la differenza tra fame fisica ed emotiva, gestire sfizi e sensi di colpa e costruire un rapporto più sereno con il cibo.

Dire sempre sì ti prosciuga. Impara a dire di No e mettere confini per stare meglio e restare in forma.

Meno rumore, più scelte pulite: strumenti minimi per usare la consapevolezza nella vita reale.

Pensiero critico applicato: metodo, contesto, strumenti. Per usare la scienza senza trasformarla in religione.

Non ti serve più tempo: ti servono ancore. Sonno, pasti veri, movimento quotidiano e time‑boxing. Il resto è rumore.

SMART non è il punto di partenza. Prima la visione che orienta, poi i traguardi propedeutici e solo dopo gli obiettivi misurabili. Così i numeri servono davvero.

Lo specchio inganna se non sai cosa guardare. Standardizza scatti e misura vita/altezza: trend chiari, senza ossessioni.

La precisione millimetrica è un’illusione di controllo. Con 3 categorie, Q e porzioni visive ottieni aderenza e risultati senza contare tutto.

I legumi non sono un rebus: sono proteo‑glucidici. Qui trovi regole pratiche per usarli da “carbo” o da “pro” senza contare.

Né demonizzazione né scuse: criteri, segnali e casi d’uso per bere (o non bere) con consapevolezza. Se sbagli, rientri in 24h.

Gli obietti di fitness e benessere non sono sottoclasse di performance “più elevate”. Scopri perché e a cosa ti serve.

A far ingrassare non sono i dolci, ma il senso di colpa di mangiarli e il sentirti a dieta se non li mangi.